8 Manfaat Kesehatan Jambu Biji Untuk Tubuh – Di antara deretan buah tropis yang tumbuh subur di Indonesia, jambu biji menempati posisi istimewa. Buah ini tidak hanya menyegarkan dengan rasa manis dan asam yang khas, tetapi juga menyimpan kandungan nutrisi yang luar biasa. Dari vitamin C yang melimpah hingga antioksidan alami, jambu biji telah lama digunakan sebagai bagian dari pengobatan tradisional dan pola makan sehat.
Kandungan Gizi Jambu Biji
Dalam setiap 100 gram jambu biji, terdapat komposisi nutrisi yang sangat padat dan bermanfaat:
- Air: ±86 gram
- Energi: ±49 kkal
- Protein: ±0,9 gram
- Lemak: ±0,3 gram
- Karbohidrat: ±12,2 gram
- Serat: ±2,4 gram
- Kalsium: ±14 mg
- Fosfor: ±28 mg
- Zat besi: ±1,1 mg
- Kalium: ±52,8 mg
- Vitamin C: ±87 mg
- Vitamin A, B1, B2, B3, dan folat
- Antioksidan: likopen, quercetin, beta karoten
Kombinasi nutrisi ini menjadikan jambu biji sebagai buah yang rendah kalori namun tinggi manfaat, cocok untuk semua kalangan.
Manfaat Kesehatan Jambu Biji
Berikut adalah berbagai manfaat jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah dan layak dijadikan bagian dari pola makan harian:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dalam jambu biji bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk. Vitamin ini berperan sebagai slot online resmi antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan dari penyakit infeksi.
2. Menurunkan Risiko Demam Berdarah
Ekstrak daun jambu biji telah digunakan secara tradisional untuk meningkatkan jumlah trombosit pada penderita demam berdarah. Kandungan flavonoid dan tanin membantu menghambat virus dengue dan mempercepat pemulihan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jambu biji mengandung kalium dan serat yang membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Konsumsi rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat tinggi dalam jambu biji membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Ekstrak daunnya juga efektif untuk mengatasi diare.
5. Menurunkan Gula Darah
Jambu biji memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah. Cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2.
6. Menyehatkan Mata
Vitamin A dan beta karoten dalam jambu biji berperan dalam menjaga kesehatan retina, mencegah degenerasi makula, dan mengurangi risiko katarak.
7. Mencegah Kanker
Antioksidan seperti likopen dan quercetin dalam jambu biji memiliki sifat antikarsinogenik. Penelitian menunjukkan potensi jambu biji dalam mencegah kanker prostat, usus besar, dan payudara.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan lainnya membantu produksi kolagen slot gacor spaceman, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.