10 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh – Srikaya (Annona squamosa) adalah buah tropis yang memiliki bentuk bulat dengan kulit bertekstur seperti sisik dan daging buah berwarna putih lembut. Rasanya manis dan aromanya khas, menjadikannya favorit di berbagai daerah tropis. Di Indonesia, buah ini dikenal juga dengan sebutan buah nona atau buah mona. Selain dikonsumsi langsung, srikaya sering diolah menjadi jus, selai, atau campuran dalam makanan penutup.
Meski tampilannya sederhana, srikaya menyimpan segudang manfaat kesehatan bonus new member berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah ini juga memiliki bagian lain yang bermanfaat, seperti daun, biji, dan kulit pohonnya.
Kandungan Gizi Buah Srikaya
Dalam 100 gram buah srikaya mentah, terdapat:
- Kalori: ±63 kkal
- Karbohidrat: ±13.9 gram
- Serat: ±2.1 gram
- Protein: ±1.1 gram
- Lemak: ±0.5 gram
- Air: ±83.4 gram
- Kalsium: ±127 mg
- Fosfor: ±30 mg
- Zat besi: ±2.7 mg
- Vitamin C: ±28 mg
- Vitamin B1: ±0.08 mg
- Karoten: ±31 mcg
- Magnesium, kalium, niasin, dan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid
Kombinasi nutrisi ini menjadikan srikaya sebagai buah yang sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Srikaya kaya akan serat dan memiliki sifat astringen yang membantu mengurangi kandungan air pada feses. Ini menjadikannya efektif untuk mengatasi diare, disentri, dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan enzim dan senyawa aktif dalam buah ini juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam srikaya membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan dari penyakit ringan.
3. Menurunkan Kolesterol
Niasin dan serat dalam srikaya berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah aterosklerosis.
4. Mengontrol Gula Darah
Meski rasanya manis, srikaya memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar glukosa tetap stabil.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dan magnesium dalam srikaya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan antioksidan juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah hipertensi.
6. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Vitamin B dalam srikaya membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah, senyawa yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika kadarnya terlalu tinggi.
7. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam srikaya mendukung pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi yang kuat. Konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis.
8. Mencegah Anemia
Zat besi dalam srikaya membantu produksi hemoglobin dan mencegah anemia. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.
9. Mengatasi Ulkus Lambung
Ekstrak daun srikaya diketahui memiliki sifat anti-ulkus yang membantu menghambat lesi lambung dan mempercepat penyembuhan luka pada lapisan lambung.
10. Mencegah Kanker
Antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam srikaya membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan memicu pertumbuhan sel kanker. Ekstrak biji srikaya juga menunjukkan aktivitas sitotoksik terhadap sel kanker.